集中し、注意散漫を避ける

問題点

あるタスクに取り掛かると、ソーシャルメディアをチェックしたりメールを読んだりといった、もっと簡単な別のタスクに切り替えたくなることが多いという印象を持ったことはないだろうか。

その主な理由は、先に説明したように、集中力を失ったからだろう。この特性を再獲得するためには、短時間（例えば25分間）集中力を維持するよう自分を追い込む必要がある。そのようなセッションはより良い結果をもたらし、非常に良い気分になるだろう。

いたるところに刺激がある環境で、どうすれば集中力を維持できるのか。

シナリオ

優先順位の高い仕事をするために、2時間スケジュールを空けていた。

コンピュータのチャイムが鳴ってから15分経った。Slackの通知です。

あなたはそれを無視し、流れに身を任せようとする。

数秒後、あなたの携帯電話にメールが届く。誰かがあなたの助けを急いで必要としているらしい。

あなたはSlackの会話をチェックし、飛びつくことにした。すると、怒った顧客からのIntercomの会話が聞こえてきた。あなたは問題に対処し、タブを閉じる。

直感的に、Gmailタブが受信トレイに新しいメールがあることを示しているのがわかる。

見てごらん。結局、重要なことは何もない。

しかし、このエピソードには20分もかかっており、あなたはもはや自分の仕事に集中していない。

疲れを感じ、仕事に戻る前に数分間ソーシャルメディアをチェックすることにした...。

もしあなたが自分自身を認識しているなら、あなたは一人ではない。しかし、どうすればもっとうまくやれるだろうか？