睡眠ジャーナリング・アジェンダ

_日付:__ 04.01.2024

_就寝時間：午後11時00分

就寝時間：午後11時30分

起きた回数：2回

起床時刻：午前7時00分

総睡眠時間：7.5時間

睡眠の質：5/10

## 夢（該当する場合）

誰もいない町があり、そこで私は自活するために取り残されたのではないかと猜疑心を感じた。そのとき、通りの端の家に虎が住んでいるのが見えた。

## その日の最初の2時間の気持ち

起床時に少しグロッキーになったので、生産性を上げるのは難しかった。コップ2杯の水とシャワーを浴びると直った。ステーキと卵を食べると、朝早くからパワーが湧いてくる。

## 睡眠に影響を与えた要因

- 寝るのが遅かった。10時にはベッドに入るべきだった。
- 就寝時間間近に仕事をした
- 就寝間際に食事をすると体が重く感じた
- 夕食後に水分をたくさん摂ったため、夜中に排尿のために起きた